仙台市太白区 整体・整骨ブログ併設美容部門
リラクゼーションサロンイストワール 施術担当の押野です。
春一番が訪れました！各県で強風が続いていますね。
あと少しで春です🌸
内臓脂肪と皮下脂肪の違い
内臓脂肪と皮下脂肪を合わせて体脂肪といいます。
よく、体脂肪計で測りますが、「脂肪が増えてる！」と思うと
「食べ過ぎたから」「食事抜かないと」と思われる方が多いですが
判断は難しいです。
測定した数値は体脂肪だから。
内臓脂肪は文字通り、内臓につく脂肪です。
内臓脂肪は男性に多いと言われていますが、女性も
４０代からつき始める方もいらっしゃいます。
皮下脂肪も文字通り、皮膚の真下に蓄積される脂肪です。
２つのは違いは、「改善」方法です。
内臓脂肪は、付きやすく落ちやすい脂肪で、主に過食や
栄養の偏りを（生活習慣）改善すると、落ちていきます。
皮下脂肪は、食事ではなく、運動で落とします。
皮下脂肪はとてもやっかいで、運動の燃焼効果で落ちていきますが
燃焼カロリーがかなり必要ですので、挫折してしまうくらいのカロリーが
必要になります。
女性が気になる脂肪は見た目の皮下脂肪
体重を気にする女性は多いですが、皮下脂肪は意外と軽く
筋肉の重さで体重に変化が現れます。
よく過度なダイエットで体重が５キロ以上落ちる方もいると思いますが
急激に体重が５キロ落ちる＝筋肉も痩せるにつながります。
パソコンサイズ２６×３６センチ、厚さも３．５センチ位で
脂肪の塊３kg位に相当します。
その三分の一を減らすのに、７２００カロリー必要なので
そうそう見た目の変化が出るところまではなかなかいきませんよね。
間違ってダイエットをしないために
太る原因は以前もお伝えしましたとおり
栄養の偏りや栄養不足から起こる体内環境から起こります。
食事を抜く、テレビで話題のこれだけ食べれば痩せると
聞きますが、それをうのみにしてしまうと
筋肉が痩せて、脂肪は蓄積されたままになります。
するとリバウンドの原因につながります。
脂肪は脂肪を呼び込むのが原因です。
体重で判断せずに、内臓脂肪の数値と体脂肪の数値を
確認してどのようにダイエットするべきかを考えて
健康的に痩せる目標を作りましょう。
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