仙台市太白区 整体・整骨ブログ
よりよい睡眠が身体を修復させる
当院では「睡眠時が身体を治す時間」と考えています。
ですので、睡眠が促進するように自律神経の調節も治療の中で行っています。
ですが日常生活の中でその睡眠を邪魔してしまうおそれのものがあります・・・！！
それは“長湯”です。
結構お好きな方が多いと思われます！！
10分以上、40℃以上の入浴は交感神経(興奮神経)を高めてしまいます。
(交感神経とは活動しているとき、緊張しているときに働く神経)
睡眠は副交感神経(リラックス神経)が優位になり眠ることができます。
(副交感神経とは休息しているとき、眠っているとき、リラックスしているときに働く神経)
昼間は交感神経が働いて活動しやすい状態にし、夜は副交感神経が働いて昼間の活動での
疲労やダメージを回復します。
交感神経が高まった状態で眠ることにより本人は休めているつもりでも
休められていないことがあります。
理想はシャワーですが、入浴の際は5～10分程度、温度は38℃位での入浴がおススメです！
38℃はちょっと寒いのでは！？
という方も多いと思いますがその時の気温に合わせて頂いても構いませんので
お時間だけ短くして頂ければと思います。
治療した日だけでいいの？？という質問も多くされますが出来れば
この入浴方法がもともとの理想の入浴方法となっていますので
質の良い睡眠をとるため、身体の修復を促進させるため取り入れて下さい☆
ながまちジュン骨治療院
お問合せ 022-746-6563
