仙台市太白区 整体・整骨ブログ
皆さんが毎日使っている枕は自分の身体に合った枕ですか？
正しく枕を使えないと頭痛の原因になったり、不眠症、いびき、肩こり、首痛を引き起こす可能性があります！
でも、正しい枕の選び方、使い方がわからない！という方に選び方や正しい使い方をご紹介いたします。
枕選びのポイント
まずは枕をしっかりと肩までつけることが重要です！
あおむけの場合は軽く顎が上がるくらいが良いです
(呼吸がしやすくなります)
頭だけ枕にのっている状態は首にかなりの負担をかけるので気を付けましょう！
横向きの場合は頭の高さがベッドと平行になるのがベストですが、
肩があるので少し高めにセットした方が良いです
これらのポイントを押さえ、枕チェックをしてみてください！
✕悪い例です
顎が引きすぎていて苦しそうですよね
これは枕が高すぎる例ですね
◎良い例です
顎が少し上がっていて呼吸がしやすい状況です
高さはこれくらいが理想になります
当院でも枕のアドバイスいたします
わからないことがあればお気軽に近くのスタッフにお声掛けください
身体に合った枕を使うことで頭痛や肩こりが改善されるのはもちろん、
首の安定や呼吸機能がしっかりと働いて良質な睡眠がとれます。
良質な睡眠をとることによって、身体の回復力が高まり、その日一日元気に過ごすことが出来ます！
毎日健康でいられるために心掛けてみましょう☆
ながまちジュン骨治療院
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